Jadanie co najmniej pięciu posiłków w ciągu dnia zapewnia organizmowi niezbędną energię do działania. Oprócz śniadania, obiadu i kolacji w codziennym menu warto uwzględnić również drugie śniadanie i podwieczorek. Taka przekąska zaspokoi głód, a tym samym może uchronić przed chęcią podjadania słodyczy. Co sprawdzi się jako lekki i zdrowy posiłek?
Kanapka nie musi być nudna!
Kanapka to zdecydowanie najprostszy sposób na lekki posiłek. Aby zaspokoić głód i jednocześnie dostarczyć organizmowi ważnych substancji odżywczych warto sięgnąć po warzywne dodatki. W tej roli doskonale sprawdzą się świeże pomidory, papryka i sałata lub peklowane ogórki dodające ciekawego smaku. Pasta z tuńczyka, pieczony schab lub domowy pasztet stanowią zaś idealną bazę takiej przekąski. Osoby unikające mięsa mogą zaś wybrać wersję z wegańską pastą słonecznikową lub z wegańskim smalcem. Wbrew pozorom kanapka to dobry wybór również dla cukrzyków, jednak oni białe pieczywo powinni zastąpić chlebem o niskim indeksie glikemicznym.
Sałatka pełna witamin
Doskonałym pomysłem na lekką przekąskę pomiędzy posiłkami jest smaczna sałatka. Można skomponować ją z ulubionych produktów, a jako główny składnik doskonale sprawdzą się zarówno liście sałaty, jak i np. kasza. Dodatkiem mogą być świeże warzywa lub pieczone mięso. Oliwa z oliwek czy sos na bazie jogurtu naturalnego świetnie uzupełni całość i sprawi, że sałatka będzie miała ciekawszy smak.
Coś na słodko
Słodka przekąska pomiędzy posiłkami wcale nie musi być niezdrowa. Jogurt naturalny z owocami i dodatkiem zawierających wartościowe składniki ziaren doskonale sprawdzi się na drugie śniadanie lub podwieczorek. Dobrym wyborem będzie też ziarnisty batonik z płatkami owsianymi i orzechami oraz suszonymi owocami. Taka przekąska może zaspokoić ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie dostarczy organizmowi energii.
Nie masz pomysłu na zdrową i smaczną przekąskę? Ciekawe propozycje lekkich posiłków znajdziesz w dobrej warszawskiej cukierni, np. w Piekarni Grzybki.
